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12 garnitures de salade qui font grossir (diaporama)

12 garnitures de salade qui font grossir (diaporama)


Évitez ces garnitures de salade d'engraissement

Vinaigrettes à base de mayonnaise

La vinaigrette ranch, le fromage bleu, la césar et d'autres vinaigrettes crémeuses sont pleines de matières grasses et chargées de sodium. Ils offrent peu de valeur nutritive et contiennent beaucoup de calories. Essayez plutôt des vinaigrettes plus légères ou utilisez simplement un peu d'huile d'olive et de vinaigrette balsamique ou de jus de citron.

Poulet Pané et Crevettes

Il est important d'ajouter des protéines à votre alimentation, mais pas le type pané d'engraissement. Les porteines panées contiennent des calories supplémentaires et du sodium. Essayez plutôt les protéines grillées ou d'autres options de protéines comme le thon ou les blancs d'œufs.

Du fromage

Tous les fromages ne sont pas mauvais, mais il est important de choisir le bon type de fromage et la bonne portion. La feta est faible en gras et en calories par rapport aux autres fromages. La mozzarella ou la ricotta partiellement écrémées sont de bonnes options. Évitez les fromages hautement transformés ou ultra-crémeux.

Noix glacées et sucrées

Les noix sont super saines et se marient bien avec une salade, à moins qu'elles ne soient glacées au sucre. Le sucre ajouté ajoute des calories et des graisses inutiles. Tenez-vous-en plutôt aux noix grillées à sec ou crues. Les noix sont délicieuses en elles-mêmes, alors évitez le sucre supplémentaire.

Croûtons

Les croûtons ajoutent du croquant et sont populaires dans les salades, mais les graisses ajoutées et les glucides raffinés en font une option de salade malsaine. Essayez plutôt de manger un petit pain de blé entier avec votre salade.

Fruit sec

Les fruits secs semblent sains, mais ils contiennent des tonnes de sucre. Essayez d'ajouter des fruits frais comme des fraises ou des myrtilles ou réduisez simplement les fruits secs au minimum.

Bacon

Tout le monde semble avoir une dépendance au bacon ces jours-ci et c'est une option de salade populaire. C'est un ingrédient classique de la salade Cobb traditionnelle, qui figure sur la plupart des menus du déjeuner. Bien que le bacon soit délicieux, il est riche en matières grasses et en sodium. Au lieu de bacon, essayez d'ajouter des graines de tournesol ou de citrouille pour obtenir le croquant supplémentaire que vous recherchez.

Lanières de tortillas et chips

Communs dans les salades de style sud-ouest, les croustilles et les lanières de tortilla sont croustillantes et délicieuses. Mais ils sont riches en calories et en sodium. Parfois, les salades sont même servies dans un grand bol de tortillas (cela ne vaut vraiment pas la peine d'être mangé). Essayez de vous en tenir aux haricots noirs et au maïs pour une salade de style sud-ouest et ajoutez des graines ou des noix si vous voulez plus de croquant.

Poulet Frit ou Crevettes

Les aliments frits contiennent du gras et des calories lorsqu'ils sont ajoutés à une salade, mais il est important d'incorporer des protéines dans votre salade. Pour une option plus saine, essayez les viandes et poissons grillés ou les blancs d'œufs.

Bandes de wonton

Les lanières de wonton sont un classique des salades hachées asiatiques, qui sont un incontournable des menus du déjeuner. Ces friandises croustillantes et frites sont savoureuses et croquantes, mais regorgent de calories et de graisses supplémentaires. Essayez d'ajouter des amandes effilées ou des graines de tournesol pour le croquant sans la graisse.

Charcuterie

Certaines salades sont garnies de jambon, de salami et d'autres charcuteries. Ceux-ci sont riches en sodium et ne sont pas le choix le plus sain. Pour des protéines saines, essayez d'ajouter du poulet grillé ou poché, des haricots ou des lentilles.

Vinaigrettes Sucrées

Vérifiez l'étiquette sur les vinaigrettes achetées en magasin et assurez-vous que le niveau de sucre n'est pas trop élevé. Le sucre ajouté peut emballer les kilos et les calories. Essayez plutôt de mélanger de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique ou du jus de citron.


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