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Que manger quand on a un rhume

Que manger quand on a un rhume


La soupe au poulet fait-elle autre chose que vous réchauffer ?

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Agrumes

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Lorsqu'il est pris au premier signe d'un rhume, la vitamine C a été prouvée raccourcir sa durée d'environ un jour. Donc faites le plein d'agrumes, qui contiennent beaucoup de vitamine C. Et n'ayez pas peur d'en abuser ; il est presque impossible de faire une overdose de vitamine.

Ail

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L'ail contient un composé sulfurique appelé allicine, qui produit un antioxydant puissant, ce qui est crucial dans la lutte contre un rhume. Il est plus puissant lorsqu'il est consommé cru, mais si tu ne veux pas de mauvaise haleine il existe également de nombreux suppléments d'ail.

Légumes-feuilles foncés

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Carottes

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Carottes et autres légumes oranges comme les patates douces, contiennent des niveaux élevés de bêta-carotène, qui est converti par notre corps en vitamine A. Cette vitamine est essentiellement pour nous garder en bonne santé et lutter contre le rhume : elle aide garder notre système immunitaire fort, et maintient les muqueuses de notre nez et de notre gorge en bonne santé.

Les poissons gras

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les acides gras omega-3 sont réputés pour leur pouvoir de réduire l'inflammation dans le corps, ce qui peut empêcher votre système immunitaire de faire son travail correctement. Poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau sont très riches en ce bon gras, et peut également repousser les rhumes et les maladies plus graves.

Graines de fenouil et d'anis

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Les graines de fenouil et d'anis sont expectorants naturels, et ont également des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à dissiper la congestion et à soulager la toux. Le fenouil peut être mangé cru ou rôti, et les graines peuvent être transformées en thé.

Protéine maigre

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protéines maigres, comme du poulet sans peau, dinde et longe de porc, ne se contente pas aider à construire du muscle, il nous aide également à développer des anticorps, qui nous aident à combattre l'infection. Alors demandez du poulet supplémentaire dans votre soupe !

Des œufs

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Les œufs sont très riches en zinc, un stimulant immunitaire qui est le principal ingrédient des remèdes contre le rhume comme Cold-Eeze. Il a été prouvé qu'il réduisait la durée du rhume s'il était pris dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes.

Champignons

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Les champignons sont très riches en antioxydants qui renforcent l'immunité ainsi qu'en fibres, potassium et vitamine B. Chaque champignon a des propriétés différentes ; les shiitakes contiennent de la lentinane qui combat le cancer, et plusieurs variétés sont cultivées sous lumière ultraviolette, ce qui encourage la production de vitamine D.

Patate douce

La vitamine A contenue dans les patates douces aide à renforcer le système immunitaire en produisant des globules blancs et en gardant les muqueuses en bonne santé.

Soupe au poulet

La soupe au poulet qui aide à guérir un rhume n'est pas qu'un conte de vieilles femmes. Le bouillon peut aider à soulager la congestion et les maux de gorge, et le poulet est plein de cytésine, un acide aminé qui aide à fluidifier les muqueuses.

Nourriture épicée

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Les aliments épicés vous larguent les yeux et vous font couler le nez, ce qui rince les sinus, ce qui est excellent pour ceux qui luttent contre le rhume.

Gruau

L'avoine contient un type de fibres appelées bêta-glucanes, qui aident à fortifier le système immunitaire.

Chou-fleur

Le chou-fleur contient un puissant antioxydant appelé glutathion, qui peut aider à renforcer votre système immunitaire.

Poivrons rouges

Les poivrons rouges sont extrêmement riches en vitamine C; un poivron rouge contient 150 milligrammes de vitamine. Comparez cela à une orange, qui ne contient que 100 milligrammes !

Chocolat noir

Le chocolat noir (collez avec de petites portions de chocolat qui contiennent 70 pour cent de cacao ou plus) est absolument chargé d'un antioxydant qui combat les maladies appelé polyphénols, contenant plus que la plupart des baies. Il est également très riche en zinc.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont l'une des meilleures sources naturelles de vitamine E, un antioxydant qui protège les parois cellulaires et protège les poumons contre le stress oxydatif.


Que manger - et éviter - quand vous avez un rhume

Tu devrais en avoir, et pas seulement parce que maman le dit. Des études montrent qu'il dégage mieux les voies nasales et la congestion que les autres liquides chauds. Il a également un effet anti-inflammatoire qui peut aider vos symptômes du rhume.


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